这套居家无器械虐腹动作,你值得拥有
不收紧都难!套居
练习前记得做5-10分钟的家无准备活动,动作过程中不要求快,器械把每一个动作做标准。虐腹具体如下
动作一:仰卧抬腿卷腹
(10-20次*1-4组)
图片
动作二:仰卧交替抬腿
(10-20次*1-4组)
图片
动作三:侧支撑转体
(10-20次*1-4组)
图片
动作四:支撑交替提膝
(10-20次*1-4组)
图片
动作五:仰卧对角屈膝两头起
(10-20次*1-4组)
图片
(责任编辑:饮食养生)
相关内容
- 海带嘌呤高吗?痛风病人能吃吗?海带三种人不能吃
- 脉管炎怎么治疗?预防与治疗脉管炎的措施有哪些?
- 黄喉是牛的哪个部位黄喉是牛的哪个部位 黄喉煮多久可以吃了
- 辟谣!丹参滴丸能代替阿司匹林预防血栓?医生:预防血栓记住4点
- 减肥期间能吃红枣吗?减肥期间吃干红枣会发胖吗?
- 月经不调是怎么回事?月经不调与生活习惯有关吗?
- 月经不调是怎么回事?月经不调与生活习惯有关吗?
- 蒲公英根的功效与作用有哪些?蒲公英根的药用价值分析。
- 减肥期间能吃红枣吗?减肥期间吃干红枣会发胖吗?
- 适合痛风病人的饮食:如何科学搭配?
- 生酮的食物有哪些?生酮饮食最好的10种食物
- 痰湿体质有哪些饮食禁忌?如何调理痰湿体质?
- 蒲公英泡水喝功效与主治是什么?蒲公英泡水能天天喝吗?
- 初中生怎么瘦腿?哪些运动有利于初中生瘦腿?